koniec diety

solaros ta dieta j/nj coraz bardziej mi sie podoba ale juz raczej nie na tej redukcji bo wydaje mi sie ze nie ma sensu poniewaz za 3 tyg koniec maja jade na 3dni na wyciecze wiec wiadomo nie bedzie trzymania diety tylko jedzenie normalnych posiłków przez dzien, a potem w czerwcu nie wiem ak długo jeszcze bede redukował zalezy jak bezie zkasa... [...]

[...] wygląda , gdy wykonuję na czczo i gdy wykonuję o 19:00 , powiecie mi czy dobrze. Gdy wykonuję na czczo : 6:00 - spalacz tłuszczu , antykatabolik 1g/10kgmc 6:15 bieganie 7:00 koniec biegania Bezpośrednio po bieganiu porcja izolatu białka 7:10 (omlet - 5 białek z jaj , 2 żółtka , 100g owsianych , cynamon) Gdy biegam o 19:00 17:30 - 150 g piersi z [...]

[...] 12 godzin na nogach. wstałam o 12 i zaczelam od razu jeść pokarmy z diety. mierzylam się - wszedzie centym etr wiecej- nie wiem dlaczego. moze utylam? ale okaze się na koniec grudnia . ale powiem wam ze zmiescilam się w spodnie w ktore 3 miesiace temu nie wchodzilam nawet nie chcialy mi przez uda przejść ale jak już je wtargałam na siebie [...]

[...] w którym radze sobie najgorzej i najmniejszy progres zrobiłem. W sumie zakładam też że jest to ostatnie ćwiczenie w treningu wiec łapa dostaje baty przez cały trening a na koniec ją jeszcze dobijam :) Czyli rozszczepienie ciężarów aż takie? Czyli na przykład dla przysiadów - 10*55, 10*60, 10*60, 10*65 Mam zrobić np takie cos: - [...]

Dzień 42 28.03.2013: Koniec 6 tygodnia. Trening: Wyciskanie dynamiczne 75 75 75 80 80 80 Wycisk hantle skos 30 x12 32 x10 35 x7 37 x5 Wyciskanie sztanga skos 65 x12 70 x8 75 x6 Wyciskanie na ramie+ rozpietki skos Bicek modlitewnik Bicek na bramie Wyciskanie francuskie siedząc Bicek na lawce skos + linki wyciagu na tric Dieta :D Białko 230g [...]

[...] Marzenie o starcie spełnione, wyjście na scenie bez wstydu i kompoleksów. Każda impreza napawała mnie szczęściem, na każdej z nich mega atmosfera i piękne chwilę. Na NPC koniec końców nie jadę, bo po prostu nie ten poziom :D:D Czego zabrakło do lepszych miejsc?? więcej masy, więcej pozowania i lepsza twarz :D Plan na ten tydzień to [...]

[...] Aparat mimo, że z telefonu to zdjęcia robi bardzo ładne, niestety jeżeli chodzi o światło do tych zdjęć to masakra - a i tak jest najlepsze jakie mi się udało w domu znaleźć 8-) MOŻNA KOMENTOWAĆ, KRYTYKOWAĆ, WYŻALAĆ SIĘ ITD. BYLE NIE PLUĆ !!!%-) Teraz tydzień OFF, później masa. Wszystko co z nią związane wrzucę pod koniec tygodnia :)

[...] poniedziałek klatka, triceps, brzuch - masz dwa izolowane cwiczenia na klate, wywal przenoszenie, po wyciskaniu daj hantle wyciskanie na skosie dodatnim, rozpietki daj na koniec, na tricka daj wyciskanie francuskie i wyciag, powinno starczyc po klacie, gdzie stricek rowniez mocno pracuje -wyciskanie sztangi płasko 4s 12x10x10x8 - zacznę od 60 [...]

[...] po chorobie ale rozkręciłam się dosyć szybko. Po ok 4 tygodniach dopadło mnie zmęczenie materiału. Po 7-dmym tygodniu zrobiłam 5dni resetu przed ostatnią prostą a i tak na koniec dopadło mnie przemęczenie i ostatni tydzień to już prawie regeneracja była. Wbrew pozorom masa jest bardziej drenująca z sił niż redukcja. Pomimo większych ilości [...]

[...] streetworkout potraktowałam jako dnt, bo było dość lajtowy były jakieś obwody. bardzo aerobowy- bieganko, skipy, skakanka, ale nie zabrakło pompek i podciągania. na koniec core i moje roziąganie PONIEDZIAŁEK: dt 1. siad 4x8 50 kg,--> cinżko szło 2. mc sumo 4x8 60kg---> BEZ PASKÓW!8-) okazało sie,że mój słaby chwyt to kwestia śliskich [...]

[...] kolejności. Po prostu : ) ( z góry dziękuję za wyrozumiałość ) Ps, dzięki za wsparcie pozostałych, mam nadzieję, że efekty okażą się ciekawe i nieważne do jakich wniosków dojdziemy pod koniec, ktoś w przyszłości na tym zyska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21fa94c1821f40969530152f56c683bf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0a202c7152441b9b2629e2aecde3f63.png

[...] do 11 grudnia. Efekty na początku były bardzo dobre czułem jak pali się tłuszcz i co najważniejsze zmiany były widoczne w lustrze ,wymiary i waga też troche poleciały. Pod koniec jedynie już słabiej odczuwałem suplement ,ale i tak było b.dobrze. Jednak suplement bardzo drogi ,na początku dobra potliwość lecz nie odczułem pobudzenia czego [...]

Byłam dzisiaj na siłowni, czasowo staram się zgrać z dyżurem trenera, więc trafiłam na sam koniec, ćwiczyłam godzinę bez rozgrzewki. Udało mi się zrobić ściąganie drążka wyciąg górnego do klatki i karku 3x12, rozpiętki na ławce leżąc 3x12 i wykopy nóg z linką wyciągu dolnego. Cały czas uczę się techniki i jeszcze rozciąganie. Kolejny raz idę we [...]

[...] glicerol i dałem trochę za dużo ml jak na pierwszy raz Stąd to wytrzasnąłem http://www.sfd.pl/Glicerol_-_anabolikiem-t507020.html , na następnym treningu próbuje 10ml na 500ml wody ;) i łyknę trochę wcześniej. Potem w ciągu dnia diety nie trzymałem, bo byłem prawie cały czas poza domem, a na koniec dnia 3 piwka No ale nic jedziemy do przodu!!!

mysle dokladnie tak samo jak Mawashi,jezeli komukolwiek zalezy na zdrowiu i naprawde dobrej kondycji to powinno sie jesc wylacznie surowe jedzonko i do tego koniecznie organic,bo nieorganiczne pozywienie jest pomylka niestety,rosliny pryskane chemikaliami,zwierzeta paszone kukurydza i olejem slonecznikowym...porazka...to wszystko wplywa na [...]

[...] nie docisnąłem do klaty, jakieś 5cm nad zatrzymałem zacząłem w góre pchać troszke poszło ale bym tego sobie nie uznał więc cofnąłem jeszcze sztange i do połowy wypchnąłem i koniec;p myśle że jakbym odrazu docisnął bez takiej plątaniny bym dał rade więc jest ok:P szczerze? uważam że to zaliczyłem:P więc postep +2,5kg) Plecy MC 5x 85/95,5/105,5 [...]

[...] głupie pytania mogą być no ale chce być pewny żeby potem nie było że coś zle:D --------------------------------------------------------------- ważna rzecz dotycząca diety:) koniec z omletem do szkoły xd chce całkowicie zrezygnowac z cukru, a tylko w omlecie znajduje się owy(dodaje cukier waniliowy) dzisiaj dodałem tylko słodzik... myślałem że [...]

[...] na stałe. Ogólnie to nie mam gdzie porządnie trenować, taka prawda :-( Wrzucę jeszcze parę filmików z czwartku później. Wczoraj lekkie bieganie + kilka krótkich podbiegów na koniec. Wszyło wg planu, był bieg spokojny. Za to dziś BNP (bieg z narastającą prędkością), przeplatany ćwiczeniami. Znowu wyszło fajnie, wg założeń :-D [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83a5a166ba184e729ef5a8828dbfe452.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1ca3f724890496e997552283effd4f3.JPG Porównanie koniec masy i obecnie. Troche byłem zalany%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4aaff5af34994424996753cb89da38d4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d5e6193b3204fdf9f36995f78396afe.JPG [...]

studi dzisiaj wraca na siłkę zamiast brzucha ma dziś piłkę to nie koniec zmian na dzisiaj bo na twarzy ma też liszaj to jest przeciwieństwo mocy moczyć się w gacie w nocy diety nie mieć ni cholery zamiast funtu gryzy cztery czas więc coś tu podsumować w szachy tobie jest startować nie masz jaj by wziąć se mety to nie zrobisz dziś minety